درمان آرنج گلف بازان (گلف البو) در فیزیوتراپی
آیا از درد مداوم در ناحیه داخلی آرنجتان رنج می‌برید؟ آیا فعالیت‌های روزمره و ورزش های مورد علاقه‌تان را به دلیل درد آرنج محدود کرده‌اید؟ ممکن است به آرنج گلف بازان یا گلف البو مبتلا شده باشید. خوشبختانه، فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا از شر این درد خلاص شوید و به فعالیت‌های عادی خود بازگردید. در این مطلب از فیزیوتراپی آرکا به بررسی روش های پدرمان آرنج گلف بازان (گلف البو) در فیزیوتراپی می پردازیم همراه ما باشید.
آرنج گلف بازان چیست؟
آرنج گلف بازان یک آسیب شایع است که در آن تاندو ن‌های متصل به استخوان داخلی آرنج ملتهب و آسیب می‌بینند. این آسیب اغلب در اثر استفاده مکرر از مچ دست و انگشتان ایجاد می‌شود و می‌تواند در اثر فعالیت های ورزشی مانند گلف، تنیس، بیسبال و همچنین فعالیت‌های روزمره مانند کار با کامپیوتر یا باغبانی رخ دهد.
علائم آرنج گلف بازان
- درد در قسمت داخلی آرنج
- درد هنگام خم کردن مچ دست یا چرخاندن ساعد
- ضعف در دست
حساسیت به لمس در ناحیه داخلی آرنج
چه کسانی در معرض ابتلا به گلف البو هستند؟
همان طور که اشاره شد گلف البو یا اپیکوندیلیت داخلی، یک آسیب شایع است که به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات ساعد و مچ دست ایجاد می‌شود. اما گروه هایی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلف البو هستند عبارتند از:
- ورزشکاران: افرادی که در ورزش‌هایی مانند تنیس، بدمینتون، گلف، بیسبال و … فعالیت دارند.
- کارگران: افرادی که کارهای تکراری با دست انجام می‌دهند، مانند نجاران، نقاشان، مکانیک‌ها، قصاب‌ها و … .
- نوازندگان: نوازندگانی که از سازهای زهی یا بادی استفاده می‌کنند.
- افرادی که از کامپیوتر زیاد استفاده می‌کنند: افرادی که ساعت‌ها با کامپیوتر کار می‌کنند و از موس استفاده می‌کنند.
- سن: افراد بین 30 تا 50 سال بیشتر در معرض خطر هستند.
- جنسیت: مردان بیشتر از زنان به گلف البو مبتلا می‌شوند.
- ضعف عضلات ساعد: ضعف عضلات ساعد می‌تواند فشار بیشتری به تاندون‌ها وارد کند.
- تکنیک نادرست در انجام فعالیت‌ها: انجام فعالیت‌ها با تکنیک نادرست می‌تواند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد.
پیشگیری از گلف البو
- گرم کردن قبل از فعالیت: قبل از انجام هرگونه فعالیت، عضلات خود را به خوبی گرم کنید.
- استراحت دادن به عضلات: اگر احساس درد در آرنج کردید، به عضلات خود استراحت دهید.
- تقویت عضلات ساعد: با انجام تمرینات تقویتی، عضلات ساعد خود را تقویت کنید.
- استفاده از بریس یا آتل: در صورت تجویز پزشک، از بریس یا آتل استفاده کنید.
- تکنیک صحیح در انجام فعالیت‌ها: فعالیت‌ها را با تکنیک صحیح انجام دهید.
روش های تشخیص گلف البو
برای تشخیص دقیق اگلف البو، پزشک از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم:
- معاینه فیزیکی: پزشک ناحیه دردناک را معاینه کرده و با انجام برخی حرکات خاص، شدت درد و محدودیت حرکتی را بررسی می‌کند.
- رادیوگرافی (اشعه ایکس): اگرچه رادیوگرافی استخوان‌ها را نشان می‌دهد، اما برای تشخیص گلف البو بسیار مفید نیست.
- ام آر آی (MRI): این روش تصویربرداری، جزئیات دقیق‌تری از بافت‌های نرم مانند تاندون‌ها و عضلات را نشان می‌دهد و می‌تواند التهاب و آسیب دیدگی تاندون‌ها را به خوبی مشخص کند.
- سونوگرافی: این روش نیز می‌تواند برای بررسی تاندون‌های آسیب دیده مفید باشد.
- الکترومیوگرافی (EMG): این آزمایش فعالیت الکتریکی عضلات را اندازه‌گیری می‌کند و می‌تواند به تشخیص آسیب عصبی کمک کند.
درمان آرنج گلف بازان با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های درمان آرنج گلف بازان است. فیزیوتراپیست با استفاده از روش‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا به طور کامل بهبود یابید، برخی از این روش ها به شرح زیر می باشد:
- ماساژ درمانی: کاهش التهاب و درد در ناحیه آسیب دیده.
- اولتراسوند: تسریع روند بهبودی و کاهش التهاب.
- شاک ویو تراپی: تحریک روند ترمیم بافت و کاهش درد.
- تکار درمانی: تسریع بهبودی و کاهش التهاب.
مزایای درمان آرنج گلف بازان با فیزیوتراپی
- کاهش درد و التهاب: فیزیوتراپی به کاهش درد و التهاب در ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند.
- افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری: با انجام تمرینات تقویتی و کششی، قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات ساعد افزایش می‌یابد.
- بهبود عملکرد: فیزیوتراپی به بهبود عملکرد دست و مچ دست کمک می‌کند و شما می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید.
- جلوگیری از عود بیماری: با انجام تمرینات مناسب، می‌توانید از عود مجدد بیماری جلوگیری کنید.
- روش درمانی غیرتهاجمی: فیزیوتراپی یک روش درمانی غیرتهاجمی است و نیازی به جراحی ندارد.
تنیس البو یا آرنج تنیس بازان عارضه دیگریست که برای برخی افراد به وجود می آید برای کسب اطلاعات بیشتر با کلیک به این مطلب سایت ما نیز سر بزنید.
نمونه تمرینات ورزشی برای درمان آرنج گلف بازان
آرنج گلف بازان یا اپیکوندیلیت داخلی، یک آسیب شایع است که با استراحت، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی مناسب قابل درمان است. این تمرینات به تقویت عضلات ساعد و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کرده و به تدریج درد را کاهش می‌دهند.
- تمرینات کششی: 1. دست آسیب دیده را به سمت بالا بکشید و چند ثانیه نگه دارید. سپس دست را به سمت پایین بکشید و چند ثانیه نگه دارید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. 2. انگشتان دست آسیب دیده را به سمت داخل خم کنید و کف دست را به سمت بالا بکشید. چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. 3.یک دست را به پشت سر ببرید و با دست دیگر آرنج را به سمت پایین بکشید.
- تمرینات تقویتی: 1. یک توپ نرم را در دست بگیرید و چند ثانیه محکم فشار دهید. سپس رها کنید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید. 2. خم کردن مچ دست با مقاومت: یک دمبل سبک یا یک بطری آب را در دست بگیرید و مچ دست را به سمت بالا و پایین خم کنید. 3. چرخاندن ساعد: یک دمبل سبک را در دست بگیرید و ساعد را به سمت داخل و خارج بچرخانید.
- تمرینات ایزومتریک: 1. فشردن دست‌ها به هم: دو دست را مشت کرده و به هم فشار دهید. این حرکت را بدون حرکت دادن دست‌ها انجام دهید.2. فشردن دست به دیوار: دست آسیب دیده را روی دیوار قرار دهید و سعی کنید دیوار را به سمت داخل فشار دهید.
شما می‌توانید با مشورت فیزیوتراپ در فیزیوتراپی آرکا، یک برنامه تمرینی شخصی برای خود تنظیم کنید. به طور کلی، یک برنامه تمرینی می‌تواند شامل ترکیبی از تمرینات کششی، تقویتی و ایزومتریک باشد.
توجه: قبل از شروع هر برنامه ورزشی، حتما با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
هزینه جلسات فیزیوتراپی برای درمان گلف البو
هزینه دقیق هر جلسه فیزیوتراپی برای درمان گلف البو به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
- محل جغرافیایی: هزینه‌ها در شهرهای بزرگ معمولاً بیشتر از شهرهای کوچک است.
- کلینیک یا مرکز درمانی: هزینه‌ها در کلینیک‌های خصوصی ممکن است با مراکز دولتی یا بیمه‌های درمانی متفاوت باشد.
- نوع درمان: درمان‌هایی مانند لیزر درمانی، اولتراسوند یا شاک ویو تراپی ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند.
- مدت زمان درمان: تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان کامل به شدت آسیب و پاسخ فرد به درمان بستگی دارد.
- بیمه: برخی بیمه‌ها بخشی از هزینه‌های فیزیوتراپی را پوشش می‌دهند.
- شدت آسیب: آسیب‌های شدیدتر معمولاً به جلسات بیشتری نیاز دارند.
- پاسخ به درمان: اگر فرد به درمان پاسخ خوبی بدهد، ممکن است به جلسات کمتری نیاز داشته باشد.
برای اطلاع دقیق از هزینه‌ها، بهتر است با کلینیک ما به شماره 02122857522 در ارتباط باشید.
