درمان آرنج گلف بازان (گلف البو) در فیزیوتراپی
آیا از درد مداوم در ناحیه داخلی آرنجتان رنج می‌برید؟ آیا فعالیت‌های روزمره و ورزش های مورد علاقه‌تان را به دلیل درد آرنج محدود کرده‌اید؟ ممکن است به آرنج گلف بازان یا گلف البو مبتلا شده باشید. خوشبختانه، فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا از شر این درد خلاص شوید و به فعالیت‌های عادی خود بازگردید. در این مطلب از فیزیوتراپی آرکا به بررسی روش های پدرمان آرنج گلف بازان (گلف البو) در فیزیوتراپی می پردازیم همراه ما باشید.
آرنج گلف بازان چیست؟
آرنج گلف بازان، که در اصطلاح پزشکی اپی‌کندیلایتیس داخلی (Medial Epicondylitis) نامیده می‌شود، یک وضعیت دردناک است که در اثر التهاب یا دژنراسیون تاندون‌هایی ایجاد می‌شود که از قسمت داخلی آرنج به ساعد متصل می‌شوند. برخلاف آرنج تنیس بازان که قسمت خارجی آرنج را درگیر می‌کند، گلف البو به درد در قسمت داخلی آرنج و بالای ساعد مرتبط است. این عارضه اغلب به دلیل استفاده بیش از حد و تکراری از عضلات خم کننده مچ دست و انگشتان ایجاد می‌شود.
علائم آرنج گلف بازان
علائم آرنج گلف بازان معمولاً به تدریج ظاهر می‌شوند و با گذشت زمان تشدید می‌یابند. این علائم می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- درد در قسمت داخلی آرنج: این درد ممکن است به ساعد و مچ دست گسترش یابد.
- حساسیت به لمس: لمس قسمت داخلی آرنج، به ویژه برجستگی استخوانی (اپی‌کندیل داخلی)، دردناک است.
- درد هنگام گرفتن اشیاء: به خصوص اجسام سنگین یا هنگام مشت کردن.
- درد در هنگام خم کردن مچ دست به سمت پایین (فلکشن) یا چرخاندن ساعد به سمت داخل (پرونیشن) در برابر مقاومت.
- ضعف در گرفتن: کاهش قدرت دست و مچ.
- سفتی آرنج: به خصوص در صبح‌ها.
- احساس گزگز یا بی‌حسی: در برخی موارد، ممکن است عصب اولنار که از نزدیکی این ناحیه عبور می‌کند، تحت فشار قرار گیرد و باعث این علائم در انگشتان کوچک و حلقه شود.
چه کسانی در معرض ابتلا به گلف البو هستند؟
همان طور که اشاره شد گلف البو یا اپیکوندیلیت داخلی، یک آسیب شایع است که به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات ساعد و مچ دست ایجاد می‌شود. اما گروه هایی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلف البو هستند عبارتند از:
- ورزشکاران: افرادی که در ورزش‌هایی مانند تنیس، بدمینتون، گلف، بیسبال و … فعالیت دارند.
- کارگران: افرادی که کارهای تکراری با دست انجام می‌دهند، مانند نجاران، نقاشان، مکانیک‌ها، قصاب‌ها و … .
- نوازندگان: نوازندگانی که از سازهای زهی یا بادی استفاده می‌کنند.
- افرادی که از کامپیوتر زیاد استفاده می‌کنند: افرادی که ساعت‌ها با کامپیوتر کار می‌کنند و از موس استفاده می‌کنند.
- سن: افراد بین 30 تا 50 سال بیشتر در معرض خطر هستند.
- جنسیت: مردان بیشتر از زنان به گلف البو مبتلا می‌شوند.
- ضعف عضلات ساعد: ضعف عضلات ساعد می‌تواند فشار بیشتری به تاندون‌ها وارد کند.
- تکنیک نادرست در انجام فعالیت‌ها: انجام فعالیت‌ها با تکنیک نادرست می‌تواند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد.
پیشگیری از گلف البو
- گرم کردن قبل از فعالیت: قبل از انجام هرگونه فعالیت، عضلات خود را به خوبی گرم کنید.
- استراحت دادن به عضلات: اگر احساس درد در آرنج کردید، به عضلات خود استراحت دهید.
- تقویت عضلات ساعد: با انجام تمرینات تقویتی، عضلات ساعد خود را تقویت کنید.
- استفاده از بریس یا آتل: در صورت تجویز پزشک، از بریس یا آتل استفاده کنید.
- تکنیک صحیح در انجام فعالیت‌ها: فعالیت‌ها را با تکنیک صحیح انجام دهید.
روش های تشخیص گلف البو
برای تشخیص دقیق اگلف البو، پزشک از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم:
- معاینه فیزیکی: پزشک ناحیه دردناک را معاینه کرده و با انجام برخی حرکات خاص، شدت درد و محدودیت حرکتی را بررسی می‌کند.
- رادیوگرافی (اشعه ایکس): اگرچه رادیوگرافی استخوان‌ها را نشان می‌دهد، اما برای تشخیص گلف البو بسیار مفید نیست.
- ام آر آی (MRI): این روش تصویربرداری، جزئیات دقیق‌تری از بافت‌های نرم مانند تاندون‌ها و عضلات را نشان می‌دهد و می‌تواند التهاب و آسیب دیدگی تاندون‌ها را به خوبی مشخص کند.
- سونوگرافی: این روش نیز می‌تواند برای بررسی تاندون‌های آسیب دیده مفید باشد.
- الکترومیوگرافی (EMG): این آزمایش فعالیت الکتریکی عضلات را اندازه‌گیری می‌کند و می‌تواند به تشخیص آسیب عصبی کمک کند.
درمان آرنج گلف بازان با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های درمان آرنج گلف بازان است. فیزیوتراپیست با استفاده از روش‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا به طور کامل بهبود یابید، برخی از این روش ها به شرح زیر می باشد:
- ماساژ درمانی: کاهش التهاب و درد در ناحیه آسیب دیده.
- اولتراسوند: تسریع روند بهبودی و کاهش التهاب.
- شاک ویو تراپی: تحریک روند ترمیم بافت و کاهش درد.
- تکار درمانی: تسریع بهبودی و کاهش التهاب.
مزایای درمان آرنج گلف بازان با فیزیوتراپی
- کاهش درد و التهاب: فیزیوتراپی به کاهش درد و التهاب در ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند.
- افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری: با انجام تمرینات تقویتی و کششی، قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات ساعد افزایش می‌یابد.
- بهبود عملکرد: فیزیوتراپی به بهبود عملکرد دست و مچ دست کمک می‌کند و شما می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید.
- جلوگیری از عود بیماری: با انجام تمرینات مناسب، می‌توانید از عود مجدد بیماری جلوگیری کنید.
- روش درمانی غیرتهاجمی: فیزیوتراپی یک روش درمانی غیرتهاجمی است و نیازی به جراحی ندارد.
تنیس البو یا آرنج تنیس بازان عارضه دیگریست که برای برخی افراد به وجود می آید برای کسب اطلاعات بیشتر با کلیک به این مطلب سایت ما نیز سر بزنید.
نمونه تمرینات ورزشی برای درمان آرنج گلف بازان
آرنج گلف بازان یا اپیکوندیلیت داخلی، یک آسیب شایع است که با استراحت، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی مناسب قابل درمان است. این تمرینات به تقویت عضلات ساعد و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کرده و به تدریج درد را کاهش می‌دهند.
- تمرینات کششی: 1. دست آسیب دیده را به سمت بالا بکشید و چند ثانیه نگه دارید. سپس دست را به سمت پایین بکشید و چند ثانیه نگه دارید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. 2. انگشتان دست آسیب دیده را به سمت داخل خم کنید و کف دست را به سمت بالا بکشید. چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. 3.یک دست را به پشت سر ببرید و با دست دیگر آرنج را به سمت پایین بکشید.
- تمرینات تقویتی: 1. یک توپ نرم را در دست بگیرید و چند ثانیه محکم فشار دهید. سپس رها کنید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید. 2. خم کردن مچ دست با مقاومت: یک دمبل سبک یا یک بطری آب را در دست بگیرید و مچ دست را به سمت بالا و پایین خم کنید. 3. چرخاندن ساعد: یک دمبل سبک را در دست بگیرید و ساعد را به سمت داخل و خارج بچرخانید.
- تمرینات ایزومتریک: 1. فشردن دست‌ها به هم: دو دست را مشت کرده و به هم فشار دهید. این حرکت را بدون حرکت دادن دست‌ها انجام دهید.2. فشردن دست به دیوار: دست آسیب دیده را روی دیوار قرار دهید و سعی کنید دیوار را به سمت داخل فشار دهید.
شما می‌توانید با مشورت فیزیوتراپ در فیزیوتراپی آرکا، یک برنامه تمرینی شخصی برای خود تنظیم کنید. به طور کلی، یک برنامه تمرینی می‌تواند شامل ترکیبی از تمرینات کششی، تقویتی و ایزومتریک باشد.
توجه: قبل از شروع هر برنامه ورزشی، حتما با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
نقش تجهیزات پیشرفته در فیزیوتراپی گلف البو
استفاده از تجهیزات پیشرفته در کلینیک‌های فیزیوتراپی، نقش مهمی در تسریع روند بهبودی و افزایش اثربخشی درمان آرنج گلف بازان دارد. این تجهیزات به فیزیوتراپیست امکان می‌دهند تا درمان‌های دقیق‌تر و هدفمندتری را ارائه دهند.
- لیزر پرتوان : این نوع لیزر با قدرت بیشتر، به عمق بافت نفوذ کرده و پاسخ‌های بیولوژیکی قوی‌تری را برای ترمیم بافت و کاهش درد ایجاد می‌کند. HIL می‌تواند به طور مؤثری التهاب و درد مزمن را در ناحیه تاندون کاهش دهد.
- شاک ویو درمانی : امواج صوتی پرانرژی به ناحیه آسیب‌دیده ارسال می‌شوند. این امواج به تحریک فرآیندهای ترمیم طبیعی بدن، افزایش جریان خون و تجزیه بافت‌های اسکار کمک می‌کنند. ESWT به ویژه در موارد مزمن گلف البو که به درمان‌های دیگر پاسخ نداده‌اند، مؤثر است.
- CPMسی پی ام : دستگاه‌هایی که مفصل را به طور پیوسته و منفعلانه حرکت می‌دهند. اگرچه بیشتر برای بعد از جراحی استفاده می‌شوند، اما در برخی موارد برای حفظ دامنه حرکتی آرنج در مراحل اولیه بهبودی نیز کاربرد دارند.
- بیوفیدبک : این دستگاه‌ها به بیمار کمک می‌کنند تا فعالیت عضلانی خود را در زمان واقعی مشاهده کند. این بازخورد به بیمار کمک می‌کند تا عضلات خاصی را به طور موثرتری منقبض یا شل کند و کنترل بهتری بر حرکات خود داشته باشد.
- دستگاه های تحریک عضلانی الکتریکی (EMS): برای تقویت عضلات ضعیف یا حفظ توده عضلانی در طول دوره استراحت.
- تجهیزات ورزشی و تقویتی تخصصی: شامل انواع دمبل‌ها، کش‌های مقاومتی، توپ‌های اسکوئیز (برای تقویت گرفتن) و میزهای مخصوص تمرینات ساعد که امکان انجام تمرینات هدفمند را فراهم می‌کنند.
این تجهیزات، مکمل درمان‌های دستی و تمرینات درمانی هستند و به فیزیوتراپیست اجازه می‌دهند تا یک برنامه درمانی جامع و مؤثر را برای هر بیمار طراحی کند.
هزینه جلسات فیزیوتراپی برای درمان گلف البو
هزینه دقیق هر جلسه فیزیوتراپی برای درمان گلف البو به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
- محل جغرافیایی: هزینه‌ها در شهرهای بزرگ معمولاً بیشتر از شهرهای کوچک است.
- کلینیک یا مرکز درمانی: هزینه‌ها در کلینیک‌های خصوصی ممکن است با مراکز دولتی یا بیمه‌های درمانی متفاوت باشد.
- نوع درمان: درمان‌هایی مانند لیزر درمانی، اولتراسوند یا شاک ویو تراپی ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند.
- مدت زمان درمان: تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان کامل به شدت آسیب و پاسخ فرد به درمان بستگی دارد.
- بیمه: برخی بیمه‌ها بخشی از هزینه‌های فیزیوتراپی را پوشش می‌دهند.
- شدت آسیب: آسیب‌های شدیدتر معمولاً به جلسات بیشتری نیاز دارند.
- پاسخ به درمان: اگر فرد به درمان پاسخ خوبی بدهد، ممکن است به جلسات کمتری نیاز داشته باشد.
برای اطلاع دقیق از هزینه‌ها، بهتر است با کلینیک ما به شماره 02122857522 در ارتباط باشید.
چرا کلینیک فیزیوتراپی آرکا در شهرک غرب تهران
درمان مؤثر آرنج گلف بازان (گلف البو) نیازمند تخصص و تجهیزات پیشرفته است، و فیزیوتراپی آرکا در شهرک غرب تهران با افتخار این هر دو را به شما ارائه می‌دهد. تیم فیزیوتراپیست‌های مجرب ما با بهره‌گیری از دانش روز و پیشرفته‌ترین دستگاه‌های درمانی نظیر لیزر پرتوان و شاک ویو درمانی، برنامه‌های درمانی کاملاً شخصی‌سازی‌شده‌ای را برای هر بیمار طراحی می‌کنند. ما نه تنها بر کاهش درد و التهاب تمرکز داریم، بلکه با آموزش تمرینات هدفمند، تکنیک‌های اصلاحی و ارگونومی صحیح، به شما کمک می‌کنیم تا قدرت و انعطاف‌پذیری آرنج خود را به طور کامل بازگردانده و از عود مجدد عارضه جلوگیری کنید. در فیزیوتراپی آرکا، هدف ما بازگشت شما به زندگی فعال و بدون درد است.
جمع بندی درمان گلف البو در فیزیوتراپی
آرنج گلف بازان (گلف البو) یک عارضه دردناک اما قابل درمان است که می‌تواند فعالیت‌های روزمره و ورزشی را تحت تأثیر قرار دهد. همانطور که در این مقاله فیزیوتراپی آرکا بررسی شد، فیزیوتراپی به عنوان مؤثرترین و ایمن‌ترین روش غیرجراحی برای درمان گلف البو شناخته می‌شود. با بهره‌گیری از ترکیبی از تکنیک های پیشرفته شامل درمان‌های دستی، تمرینات هدفمند تقویتی و کششی، و استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی مدرن نظیر لیزر، اولتراسوند و شاک ویو درمانی، فیزیوتراپیست ها می‌توانند به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش داده، روند ترمیم بافت را تسریع بخشیده و عملکرد کامل آرنج و دست را بازگردانند.
پرسش های متداول درباره درمان گلف البو با فیزیوتراپی
در ادامه به تعدادی از سوالات پر تکرار کاربران درباره درمان آرنج گلف بازان (گلف البو) در فیزیوتراپی پاسخ داده ایم:
آیا گلف البو بدون درمان فیزیوتراپی خود به خود خوب می‌شود؟
در موارد خفیف و با استراحت مطلق، ممکن است علائم گلف البو تا حدی بهبود یابند، اما بدون فیزیوتراپی، احتمال عود بالا است. بدون تقویت عضلات و اصلاح الگوهای حرکتی، ریشه‌یابی مشکل انجام نمی‌شود. فیزیوتراپی به تسریع بهبود، جلوگیری از مزمن شدن درد و کاهش احتمال بازگشت عارضه کمک می‌کند.
آیا تزریقات (مانند کورتیکواستروئید) برای گلف البو مفید هستند و با فیزیوتراپی تداخل دارند؟
تزریقات کورتیکواستروئید می‌توانند به طور موقت درد و التهاب را کاهش دهند، اما به ترمیم بلندمدت تاندون کمک نمی‌کنند و ممکن است حتی بافت تاندون را ضعیف کنند. این تزریقات معمولاً به عنوان یک راه‌حل موقت در نظر گرفته می‌شوند. فیزیوتراپی می‌تواند مکمل تزریقات باشد، اما اغلب توصیه می‌شود که پس از تزریق، فیزیوتراپی برای حل ریشه‌ای مشکل و تقویت بافت‌ها ادامه یابد. مطالعات نشان می‌دهند که فیزیوتراپی به تنهایی یا در ترکیب با تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) نتایج بلندمدت بهتری نسبت به تزریق کورتون دارد.
آیا استفاده از بریس یا ساپورت آرنج در طول درمان ضروری است؟
استفاده از بریس یا ساپورت آرنج می‌تواند در کاهش درد و حمایت از تاندون‌های آسیب‌دیده در طول فعالیت‌های روزمره مفید باشد، به خصوص در مراحل اولیه درمان. این بریس‌ها با کاهش فشار روی تاندون، به استراحت و ترمیم آنها کمک می‌کنند. با این حال، بریس تنها یک ابزار کمکی است و جایگزین برنامه جامع فیزیوتراپی شامل تمرینات تقویتی و کششی نیست. فیزیوتراپیست شما می‌تواند در مورد لزوم و نحوه استفاده صحیح از بریس شما را راهنمایی کند.
