آسیب شلاقی گردن یا ویپلش، یک آسیب شایع است که معمولاً در اثر تصادفات رانندگی، حوادث ورزشی یا حتی حرکات ناگهانی سر رخ می‌دهد. این آسیب با درد، سفتی و محدودیت حرکتی در گردن همراه است. فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش‌های درمان این آسیب است که به بازیابی عملکرد طبیعی گردن و کاهش درد کمک می‌کند. ما نیز در این مطلب از فیزیوتراپی آرکا به بررسی روش های درمان ضربه شلاقی گردن ( ویپلش شلاقی) با فیزیوتراپی پرداخته ایم همراه ما باشید.
ضربه شلاقی گردن (ویپلش) چیست؟
ضربه شلاقی گردن یا “ویپلش” (Whiplash) اصطلاحی است که برای توصیف گروهی از آسیب‌ها به گردن استفاده می‌شود که در اثر حرکت ناگهانی و شدید سر به جلو و سپس به عقب ایجاد می‌شوند. این حرکت غیرطبیعی و ناگهانی، شبیه به حرکت شلاق، باعث کشیدگی بیش از حد و آسیب به بافت‌های نرم گردن از جمله عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها و حتی دیسک‌های بین مهره‌ای می‌شود.
علل ایجاد ضربه شلاقی گردن
- تصادفات رانندگی: شایع‌ترین علت ویپلش است.
- حوادث ورزشی: ورزش‌هایی مانند فوتبال، هاکی و راگبی بیشتر مستعد این آسیب هستند.
- سقوط از ارتفاع
- حرکات ناگهانی سر
علائم ضربه شلاقی گردن
- درد گردن
- سفتی گردن
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
- بی حسی یا گزگز در بازوها و دست‌ها
- کاهش دامنه حرکتی گردن
درمان ضربه شلاقی گردن ( ویپلش شلاقی) با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک‌های مختلف، به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات گردن کمک می‌کند. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از:
- ماساژ درمانی: ماساژ بافت‌های نرم گردن به کاهش اسپاسم عضلانی و درد کمک می‌کند.
- حرارت درمانی و سرما درمانی: استفاده از گرما و سرما به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند.
- تمرینات کششی و تقویتی: تمرینات ملایم برای افزایش دامنه حرکتی گردن و بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات انجام می‌شود.
- اولتراسوند: استفاده از امواج صوتی برای کاهش درد و التهاب
- تحریک الکتریکی: تحریک عضلات با جریان الکتریکی برای کاهش درد و اسپاسم
- کایروپراکتیک: تنظیم مهره‌های گردن برای بهبود عملکرد مفاصل
مزایای فیزیوتراپی در درمان ویپلش
- کاهش درد و التهاب
- بهبود دامنه حرکتی گردن
- تقویت عضلات گردن و شانه‌ها
- تسریع روند بهبودی
- کاهش نیاز به داروهای مسکن
- جلوگیری از عود مجدد آسیب
تمرینات ورزشی برای درمان آسیب شلاقی گردن
توجه داشته باشید قبل از شروع هرگونه برنامه تمرینی، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند برنامه‌ای مناسب با شرایط شما طراحی کنند؛به طور کلی آسیب شلاقی گردن یا ویپلش، می‌تواند دردناک و محدودکننده باشد. تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند به تسکین درد، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات گردن کمک کند.
نکات مهم قبل از شروع تمرینات:
- گرم کردن: قبل از شروع تمرینات، چند دقیقه بدن خود را گرم کنید تا عضلات آماده شوند.
- کشش ملایم: حرکات کششی ملایم به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند.
- اجتناب از حرکات ناگهانی: از حرکات سریع و ناگهانی خودداری کنید.
- توقف در صورت احساس درد: اگر در حین انجام تمرینات احساس درد شدید کردید، تمرین را متوقف کنید و به پزشک
- خود مراجعه کنید.
تمرینات پیشنهادی:
- کشش چانه به سمت سینه: صاف بنشینید یا بایستید، چانه خود را به آرامی به سمت سینه حرکت دهید و به مدت 15-20 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 5-10 بار تکرار کنید.
- کشش گوش به شانه: صاف بنشینید یا بایستید، گوش راست خود را به سمت شانه راست حرکت دهید و به مدت 15-20 ثانیه نگه دارید.این حرکت را برای سمت چپ نیز تکرار کنید.
- چرخش سر: صاف بنشینید یا بایستید، چانه خود را به آرامی به سمت شانه راست بچرخانید و سپس به سمت چپ. این حرکت را به آرامی و با دامنه حرکتی کامل انجام دهید.
تمرینات ایزومتریک برای درمان ضربه ویپلش شلاقی
دست خود را روی پیشانی قرار دهید و به آرامی سر خود را به جلو فشار دهید. در مقابل این فشار مقاومت کنید.
این حرکت را برای سایر جهت‌ها (پشت سر، طرفین سر) نیز تکرار کنید.
توجه: این تمرینات تنها نمونه‌هایی هستند و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند. برای دریافت برنامه تمرینی شخصی، حتماً با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
مزایای انجام تمرینات ورزشی برای درمان آسیب ویپلش شلاقی
- کاهش درد و سفتی گردن
- بهبود دامنه حرکتی
- تقویت عضلات گردن
- افزایش ثبات ستون فقرات گردنی
برای اطلاع از راهکار های موثر برای گردن درد به مطلب سایت ما در اینباره سر بزنید.
هزینه جلسات فیزیوتراپی برای درمان ضربه شلاقی گردن
هزینه دقیق هر جلسه فیزیوتراپی برای درمان ضربه شلاقی گردن، بسته به عوامل مختلفی متغیر است و نمی‌توان یک رقم ثابت برای آن تعیین کرد برخی عواملی که بر هزینه فیزیوتراپی تأثیر می‌گذارند:
- نوع و شدت آسیب: هرچه آسیب شدیدتر باشد و نیاز به درمان طولانی‌تری داشته باشد، هزینه‌ها بیشتر خواهد بود.
- مدت زمان هر جلسه: طول هر جلسه فیزیوتراپی با توجه به نوع درمان و پیشرفت بیمار تعیین می‌شود.
- تعداد جلسات مورد نیاز: تعداد جلسات مورد نیاز برای بهبود کامل، به شدت آسیب و پاسخ بیمار به درمان بستگی دارد.
- تجهیزات مورد استفاده: استفاده از تجهیزات پیشرفته‌تر می‌تواند هزینه‌ها را افزایش دهد.
- کلینیک و فیزیوتراپیست: تعرفه‌های هر کلینیک و فیزیوتراپیست ممکن است متفاوت باشد.
- محل جغرافیایی: هزینه‌ها در مناطق مختلف کشور ممکن است متفاوت باشد.
- بیمه: برخی بیمه‌ها بخشی از هزینه‌های فیزیوتراپی را پوشش می‌دهند.
- نوع درمان‌های تجویز شده: درمان‌هایی مانند ماساژ درمانی، تمرینات درمانی، اولتراسوند، تحریک الکتریکی و … هر کدام هزینه متفاوتی دارند.
- خدمات جانبی: خدمات جانبی مانند مشاوره، ارزیابی اولیه و تجویز برنامه تمرینی نیز ممکن است هزینه جداگانه‌ای داشته باشند.
برای اطلاع دقیق از هزینه هر جلسه فیزیوتراپی، بهتر است با تماس مستقیم با کلینیک فیزیوتراپی ما به شماره 02122857522 درباره هزینه ها با بیمه و بدون بیمه سوال بپرسید.
پیشگیری از آسیب ویپلش شلاقی گردن
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با رعایت چند نکته ساده می‌توان خطر ابتلا به ویپلش را به طور قابل توجهی کاهش داد:
- استفاده صحیح از کمربند ایمنی و پشت سری خودرو
- شایع‌ترین علت ویپلش، تصادفات رانندگی است. اطمینان حاصل کنید که کمربند ایمنی خود را به درستی بسته و پشت سری خودرو را به ارتفاع مناسب تنظیم کرده‌اید. پشت سری باید هم‌راستا با بالای سر شما باشد و فاصله کمی با پشت سرتان داشته باشد تا در صورت تصادف، حرکت ناگهانی سر را به حداقل برساند.
- تقویت عضلات گردن و ستون فقرات
- عضلات قوی گردن و ستون فقرات می‌توانند به عنوان یک محافظ طبیعی در برابر آسیب‌های ناگهانی عمل کنند. انجام منظم تمرینات تقویتی برای عضلات گردن، شانه و پشت، به افزایش ثبات و انعطاف‌پذیری این ناحیه کمک می‌کند. می‌توانید از فیزیوتراپیست خود برای دریافت برنامه تمرینی مناسب راهنمایی بگیرید.
- حفظ وضعیت بدنی صحیح
- وضعیت بدنی نامناسب، به خصوص در هنگام کار با کامپیوتر یا استفاده از گوشی همراه، می‌تواند به طور مزمن به گردن فشار وارد کند و آن را مستعد آسیب کند. همیشه سعی کنید شانه‌های خود را به عقب نگه دارید، گردن را در راستای ستون فقرات قرار دهید و از قوز کردن پرهیز کنید. استفاده از صندلی ارگونومیک و تنظیم ارتفاع مانیتور نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
- گرم کردن قبل از فعالیت‌های ورزشی
- اگر در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنید، به خصوص ورزش‌های تماسی، حتماً قبل از شروع، عضلات گردن و شانه خود را به خوبی گرم کنید. این کار انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش داده و خطر کشیدگی یا پارگی را کاهش می‌دهد.
نتیجه‌گیری
فیزیوتراپی یک روش درمانی موثر و غیرتهاجمی برای درمان ضربه شلاقی گردن است. با کمک فیزیوتراپی، می‌توانید به بهبود کامل و بازگشت به فعالیت‌های روزمره خود دست پیدا کنید.
سوالات متداول درباره آسیب ویپلش
1. چقدر طول می‌کشد تا از آسیب ویپلش با فیزیوتراپی بهبود یابم؟
زمان بهبودی از ویپلش بسته به شدت آسیب، سن بیمار، سلامت عمومی و تعهد به برنامه فیزیوتراپی متفاوت است. در موارد خفیف، ممکن است چند هفته طول بکشد، در حالی که در موارد شدیدتر، ممکن است چندین ماه یا حتی بیشتر نیاز به فیزیوتراپی باشد. به طور کلی، اکثر افراد در عرض ۳ تا ۶ ماه بهبود قابل توجهی پیدا می‌کنند.
2. آیا استفاده از گردنبند طبی برای ویپلش ضروری است؟
در گذشته، استفاده از گردنبند طبی برای ویپلش بسیار رایج بود. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که استفاده طولانی‌مدت از گردنبند طبی می‌تواند باعث ضعف عضلانی و طولانی شدن روند بهبودی شود. معمولاً استفاده از گردنبند طبی فقط برای مدت کوتاه در فاز حاد و جهت حمایت و کاهش درد توصیه می‌شود و پس از آن باید به تدریج کنار گذاشته شود تا بیمار بتواند حرکات طبیعی گردن را آغاز کند.
3. آیا می‌توانم در خانه تمرینات فیزیوتراپی انجام دهم؟
بله، انجام تمرینات در خانه بخش مهمی از برنامه درمانی فیزیوتراپی است. فیزیوتراپیست شما تمرینات خاصی را به شما آموزش می‌دهد که می‌توانید به طور منظم در خانه انجام دهید. این تمرینات به تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و حفظ دامنه حرکتی کمک می‌کنند. با این حال، مهم است که قبل از انجام هر تمرینی، حتماً با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا از صحیح بودن و ایمن بودن آن اطمینان حاصل کنید.
