مفصل شانه، یکی از پیچیده ترین و پرکاربردترین مفاصل بدن انسان است که دامنه حرکتی وسیعی را امکان پذیر می‌سازد. با این حال، همین پیچیدگی و دامنه حرکتی گسترده، آن را در برابر آسیب های مختلف آسیب پذیر می‌کند. یکی از شایع ترین این آسیب ها، پارگی اسلپ (SLAP Tear) است که می‌تواند درد، ضعف و محدودیت حرکتی قابل توجهی را به همراه داشته باشد و فعالیت‌های روزمره و ورزشی فرد را مختل کند. بسیاری از افراد گمان می‌کنند که تنها راه درمان پارگی اسلپ، جراحی است. در حالی که جراحی در برخی موارد ضروری است، فیزیوتراپی نقش حیاتی و اغلب اولیه‌ای در مدیریت و درمان پارگی اسلپ شانه ایفا می‌کند. در این مقاله از فیزیوترتپی آرکا به بررسی نقش فیزیوتراپی در درمان پارگی اسلپ شانه می پردازیم و تکنیک‌ها، مراحل و اهمیت آن را نیز توضیح می دهیم.
پارگی اسلپ شانه چیست؟
لابروم شانه یک بافت غضروفی است که حفره مفصل شانه را احاطه کرده و به پایداری آن کمک می‌کند. پارگی اسلپ شانه به پارگی قسمت فوقانی لابروم گفته می‌شود که اغلب در ورزشکارانی که حرکات پرتابی انجام می‌دهند، رخ می‌دهد.
انواع پارگی اسلپ
پارگی‌های اسلپ بسته به شدت و محل دقیق پارگی به چهار نوع اصلی طبقه‌بندی می‌شوند:
- نوع 1: ساییدگی یا فرسودگی لابروم بدون جدا شدن آن از حفره گلنوئید. تاندون بایسپس دست نخورده باقی می‌ماند.
- نوع 2: شایع‌ترین نوع، که در آن لابروم فوقانی از گلنوئید جدا شده و اتصال تاندون بایسپس نیز درگیر می‌شود.
- نوع 3: پارگی دسته سطلی (Bucket Handle Tear) در لابروم، اما تاندون بایسپس دست نخورده باقی می‌ماند.
- نوع 4: پارگی دسته سطلی در لابروم که به تاندون بایسپس نیز گسترش می‌یابد.
شناخت نوع پارگی در تصمیم‌گیری برای انتخاب روش درمانی مناسب، چه جراحی و چه فیزیوتراپی، بسیار حائز اهمیت است.
علائم پارگی اسلپ شانه
- درد در ناحیه شانه، به خصوص هنگام بلند کردن دست یا انجام فعالیت‌های بالای سر
- احساس گیر کردن یا قفل شدن شانه
- ضعف در شانه
- کاهش دامنه حرکتی شانه
علل پارگی اسلپ
پارگی اسلپ معمولاً در اثر دو مکانیسم اصلی رخ می‌دهد:
- آسیب حاد:
- زمین خوردن روی دست کشیده شده.
- کشیده شدن ناگهانی شانه (مانند بلند کردن اجسام سنگین).
- دررفتگی شانه.
- ضربه مستقیم به شانه.
- آسیب‌های مکرر و مزمن:
- حرکات پرتابی مکرر (مانند ورزشکاران بیسبال، والیبال و تنیس).
- ورزش‌هایی که شامل حرکات بالای سر هستند (مانند شناگران، وزنه‌برداران).
- فعالیت‌های شغلی که نیاز به حرکات مکرر شانه بالای سر دارند.
اهمیت فیزیوتراپی در درمان پارگی اسلپ شانه
فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در درمان پارگی اسلپ شانه ایفا می‌کند. هدف از فیزیوتراپی کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی، تقویت عضلات اطراف شانه و بازگرداندن بیمار به فعالیت‌های روزمره است.
مزایای فیزیوتراپی در درمان آسیب اسلپ شانه
- کاهش درد: تمرینات خاص و تکنیک‌های دستی فیزیوتراپی به کاهش درد و التهاب در ناحیه شانه کمک می‌کنند.
- بهبود دامنه حرکتی: تمرینات کششی و تقویتی باعث افزایش دامنه حرکتی شانه و بهبود عملکرد آن می‌شوند.
- تقویت عضلات: تقویت عضلات اطراف شانه به پایداری مفصل و کاهش احتمال عود آسیب کمک می‌کند.
- بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره: با انجام تمرینات فیزیوتراپی، بیماران می‌توانند سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره و ورزش بازگردند.
- کاهش نیاز به جراحی: در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی می‌تواند به عنوان یک درمان اولیه یا مکمل جراحی برای پارگی اسلپ شانه استفاده شود.
روش‌های درمانی فیزیوتراپی برای پارگی اسلپ شانه
- تمرینات درمانی: تمرینات خاص برای تقویت عضلات روتاتور کاف، عضلات کتف و عضلات اطراف شانه طراحی می‌شوند.
- موبيلايزيشن مفصل: فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک‌های دستی، تحرک مفصل شانه را بهبود می‌بخشد.
- ماساژ بافت نرم: ماساژ بافت نرم به کاهش اسپاسم عضلانی و بهبود جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده کمک می‌کند.
- اولتراسوند و لیزر درمانی: این روش‌ها به کاهش التهاب و تسریع روند بهبودی کمک می‌کنند.
- شاک ویو تراپی: در برخی موارد، شاک ویو تراپی برای تسریع بهبودی و کاهش درد استفاده می‌شود.
برای کسب اطلاعات درباره روش های فیزیوتراپی پارگی روتاتور کاف به این مطلب از سایت ما سر بزنید
اگر به دنبال کلینیک فیزیوتراپی در محله سعادت آباد برای مشکلات شانه هستید وارد مطلب سایت ما با عنوان فیزیوتراپی شانه در سعادت آباد تهران شوید تا بتوانید با کسب اطلاعات بیشتر جهت رزرو نوبت برای معاینه حضوری توسط فیزیوتراپیست اقدام نمایید.
تمرینات ورزشی برای درمان درد لابروم شانه
پارگی لابروم شانه می‌تواند فعالیت‌های روزمره و لذت‌بخش شما را مختل کند. اما نگران نباشید، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی مناسب می‌توانند به شما کمک کنند تا به سرعت بهبود یابید و به زندگی فعال خود بازگردید.
تمرینات مناسب برای لابروم شانه
- تمرینات چرخشی شانه: این تمرینات به افزایش دامنه حرکتی و تقویت عضلات روتاتور کاف کمک می‌کنند.
- تمرینات کششی: تمرینات کششی عضلات سینه و پشت شانه به کاهش سفتی و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند.
- تمرینات تقویتی: تمریناتی مانند پرس شانه با دمبل سبک، کشش باند مقاومتی و شنا سوئدی به تقویت عضلات شانه کمک می‌کنند.
- تمرینات ایزومتریک: این تمرینات بدون حرکت دادن مفصل انجام می‌شوند و به تقویت عضلات کمک می‌کنند.
فیزیوتراپی آرکا با داشتن تیم حرفه ای و آخرین تکنیک ها و دستگاه های روز دنیا به بیماران باپارگی اسلپ شانه کمک خواهد کرد تا زندگی آن ها را بهبود ببخشند، برای دریافت مشاوره از مشاوران ما به عنوان بهترین کلینیک فیزیوتراپی شانه ر با شماره 02122857522 تماس حاصل فرمایید.
نکات مهم:
- به تدریج شروع کنید: تمرینات را با شدت کم شروع کنید و به تدریج بر شدت و تعداد تکرارها بیافزایید.
- به بدن خود گوش دهید: اگر در حین انجام تمرینات احساس درد شدید کردید، تمرین را متوقف کنید.
- به طور منظم تمرین کنید: برای رسیدن به بهترین نتیجه، تمرینات را به طور منظم انجام دهید.
- از یک فیزیوتراپیست کمک بگیرید: یک فیزیوتراپیست می‌تواند برنامه تمرینی مناسب برای شما طراحی کند و تکنیک صحیح انجام تمرینات را به شما آموزش دهد.
مثال هایی از تمرینات برای درد لابروم شانه
- چرخش شانه: به آرامی شانه خود را به صورت دایره‌ای بچرخانید.
- کشش دیوار: دست خود را روی دیوار قرار دهید و به آرامی به سمت جلو خم شوید تا کشش را در شانه خود احساس کنید.
- پرس شانه با دمبل سبک: با استفاده از دمبل سبک، شانه‌های خود را به سمت بالا فشار دهید.
- شنا سوئدی روی زانو: شنا سوئدی را روی زانو انجام دهید تا فشار کمتری به شانه وارد شود.
نتیجه‌گیری
فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در درمان پارگی اسلپ شانه دارد. با انجام تمرینات و تکنیک‌های خاص تحت نظر فیزیوتراپیست، می‌توان به بهبود عملکرد شانه، کاهش درد و بازگشت به فعالیت‌های روزمره دست یافت. اگر شما نیز دچار پارگی اسلپ شانه شده‌اید، بهتر است هر چه سریع‌تر به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
پرسش های متداول درباره پارگی اسلپ شانه
در ادامه به تعدادی از سوالات پر تکرار کاربران درباره پارگی اسلپ شانه پاسخ داده ایم:
1. چه مدت طول می‌کشد تا از پارگی اسلپ با فیزیوتراپی بهبود یابم؟
مدت زمان بهبودی بسیار متغیر است و به عواملی مانند شدت پارگی، نوع درمان (جراحی یا غیر جراحی)، تعهد بیمار به برنامه درمانی و سلامت کلی فرد بستگی دارد. به طور کلی، یک برنامه فیزیوتراپی غیر جراحی می‌تواند ۳ تا ۶ ماه طول بکشد، در حالی که توانبخشی پس از جراحی ممکن است ۶ ماه تا یک سال یا حتی بیشتر برای بازگشت کامل به فعالیت‌های ورزشی نیاز داشته باشد.
2. آیا فیزیوتراپی می‌تواند از جراحی برای پارگی اسلپ جلوگیری کند؟
بله، در بسیاری از موارد، به خصوص در پارگی‌های نوع I و برخی از پارگی‌های نوع II که ثبات مفصل شانه به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار نگرفته باشد، فیزیوتراپی موفقیت‌آمیز است و می‌تواند نیاز به جراحی را از بین ببرد. فیزیوتراپی با تقویت عضلات اطراف شانه، بهبود مکانیک حرکتی و کاهش علائم، به بدن کمک می‌کند تا خود را با آسیب تطبیق دهد.
3. چه تمریناتی برای پارگی اسلپ شانه مضر هستند؟
به طور کلی، هرگونه حرکتی که باعث افزایش درد، کلیک کردن یا احساس گیر کردن در شانه شود، باید متوقف شود. به خصوص در مراحل اولیه بهبودی، حرکات ناگهانی بالای سر، حرکات پرتابی، بلند کردن وزنه‌های سنگین و چرخش‌های شدید شانه (به خصوص چرخش خارجی) می‌توانند به ناحیه آسیب‌دیده فشار وارد کنند. فیزیوتراپیست شما تمرینات ممنوعه را مشخص خواهد کرد.
4. آیا پس از درمان پارگی اسلپ، می‌توانم به ورزش‌های پرتابی بازگردم؟
بازگشت به ورزش‌های پرتابی پس از پارگی اسلپ (به خصوص اگر جراحی شده باشید) نیاز به یک برنامه توانبخشی بسیار دقیق و تدریجی دارد. این مرحله شامل تمرینات عملکردی و شبیه‌سازی حرکات پرتابی با افزایش تدریجی شدت است. معمولاً این فرآیند زمان‌بر است و تنها پس از کسب قدرت و ثبات کامل شانه و تأیید فیزیوتراپیست و پزشک، بازگشت به ورزش‌های پرتابی توصیه می‌شود. بسیاری از ورزشکاران پس از درمان موفقیت‌آمیز، می‌توانند به سطح قبلی فعالیت خود بازگردند.
