درد عضلانی می تواند آزاردهنده باشد و دامنه حرکتی شما را محدود کند. ماساژ نقطه ماشه ای می تواند راه حلی موثر برای تسکین این درد باشد. در این مقاله از سایت فیزیوتراپی آرکا، به بررسی این موضوع می پردازیم که ماساژ نقطه ماشه ای چیست، چگونه عمل می کند و چه مزایایی دارد.
نقاط ماشه‌ای یا تریگر پوینت چیست؟
تریگر پوینت (Trigger Point) یا نقاط ماشه‌ای، به نقاط حساس و فشاری در بدن گفته می‌شود که زمانی که فشار به آنها وارد می‌شود، موجب ایجاد درد در همان ناحیه یا نواحی دیگر بدن می‌گردند. این نقاط معمولاً در عضلات وجود دارند و در واقع به نوعی عضلات دچار انقباض و اسپاسم می‌شوند.
نقاط ماشه‌ای می‌توانند به دلایل مختلفی مانند استرس، حرکت‌های تکراری، آسیب‌دیدگی یا مشکلات وضعیت بدنی ایجاد شوند. هنگامی که این نقاط تحریک می‌شوند، اغلب احساس درد و ناراحتی به همراه دارند که ممکن است به سایر بخش‌های بدن نیز انتشار یابد.
ویژگی های نقطه ماشه ای
- معمولاً در نواحی خاصی از بدن مانند گردن، شانه‌ها، کمر و ران‌ها قرار دارند.
- وقتی به این نقاط فشار وارد می‌شود، ممکن است فرد احساس درد شدید یا ناراحتی کند.
- درد ممکن است به سایر نقاط بدن نیز منتقل شود، که به این حالت “درد ارجاعی” گفته می‌شود.
درمان: تریگر پوینت‌ها معمولاً با روش‌هایی مانند ماساژ، فیزیوتراپی، کشش عضلانی، استفاده از گرما یا سرما، و در برخی موارد درمان‌های پزشکی (مانند تزریق‌های دارویی) درمان می‌شوند. در برخی موارد، تکنیک‌های خاصی مانند فشار مستقیم یا استفاده از سوزن (تکنیک dry needling) برای رفع این نقاط ماشه‌ای به کار می‌روند.
ماساژ نقطه ماشه ای چگونه عمل می کند؟ ماساژ دیپ تیشو چیست؟
یکی از انواع ماساژ درمانی در فیزیوتراپی، ماساژ نقطه ماشه ای است. در این ماساژ ، فشار مستقیم به نقاط ماشه ای اعمال می شود تا سفتی آنها را از بین ببرد و جریان خون را افزایش دهد. این کار می تواند به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک کند.
مزایای ماساژ نقطه ماشه ای
- کاهش درد: ماساژ نقطه ای می تواند برای تسکین درد ناشی از نقاط ماشه ای، درد عضلانی، سردرد، درد سیاتیک و سایر انواع درد موثر باشد.
- بهبود دامنه حرکتی: سفتی عضلات می تواند دامنه حرکتی شما را محدود کند. ماساژ نقطه ای می تواند با از بین بردن این سفتی، دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد.
- افزایش انعطاف پذیری: ماساژ نقطه ماشه ای می تواند با افزایش جریان خون و شل شدن عضلات، انعطاف پذیری آنها را افزایش دهد.
- کاهش اسپاسم عضلانی: اسپاسم عضلانی می تواند باعث درد و ناراحتی شود. ماساژ می تواند با شل کردن عضلات، اسپاسم آنها را کاهش دهد.
- بهبود عملکرد ورزشی: ماساژ نقطه ای می تواند با کاهش درد و سفتی عضلات، به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند.
- کاهش استرس: ماساژ می تواند به طور کلی باعث آرامش و کاهش استرس شود.
ماساژ نقطه ماشه ای برای چه کسانی مناسب است؟
ماساژ نقطه ماشه ای می تواند برای هر کسی که از درد عضلانی، سفتی عضلات یا محدودیت دامنه حرکتی رنج می برد مفید باشد. این نوع ماساژ به ویژه برای ورزشکاران، افراد مبتلا به درد مزمن و افرادی که شغل فیزیکی دارند مفید است.
آیا ماساژ نقطه ماشه ای دردناک است؟
ماساژ نقطه ماشه ای می تواند در ابتدا کمی دردناک باشد، اما این درد معمولاً کوتاه مدت است. با ادامه ماساژ، درد باید کاهش یابد. اگر در حین ماساژ نقطه ای احساس درد شدید کردید، باید به ماساژور خود اطلاع دهید.
نکاتی برای انجام ماساژ نقطـه ماشه ای
- می توانید ماساژ را خودتان یا توسط یک ماساژور حرفه ای انجام دهید.
- اگر خودتان ماساژ می دهید، از یک توپ تنیس، فوم رولر یا انگشت شست خود برای اعمال فشار به نقاط ماشه ای استفاده کنید.
- از اعمال فشار زیاد خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث درد بیشتر شود.
- هر نقطه ماشه ای را به مدت 30 تا 60 ثانیه ماساژ دهید.
- می توانید ماساژ را دو تا سه بار در روز انجام دهید.
- اگر باردار هستید یا از یک بیماری خاص رنج می برید، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
چه کسانی نباید از درمان نقطه ماشه ای استفاده کنند؟
درمان نقاط ماشه‌ای (Trigger Point Therapy)، مانند هر درمان دیگری، ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد. برخی شرایط پزشکی و وضعیت‌های خاص می‌تواند خطراتی را ایجاد کند یا از اثربخشی درمان بکاهد. افراد زیر باید از درمان نقطه ماشه‌ای خودداری کنند یا قبل از اقدام به درمان با پزشک خود مشورت کنند:
- 1. افراد مبتلا به اختلالات خونریزی
- افرادی که اختلالات خونریزی مانند هموفیلی یا اختلالات خونریزی دیگر دارند، باید از درمان نقاط ماشه‌ای خودداری کنند، زیرا این درمان می‌تواند باعث کبودی یا خونریزی بیش از حد در ناحیه درمانی شود.
- 2. افراد با عفونت‌های فعال یا التهابی
- در صورت وجود عفونت‌های فعال در بدن، مانند عفونت‌های پوستی یا عضلانی، درمان نقطه ماشه‌ای می‌تواند باعث تشدید عفونت و انتشار آن به دیگر نواحی بدن شود. درمان باید تا بهبودی کامل عفونت به تعویق بیفتد.
- 3. افراد مبتلا به سرطان
- 4. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا
- 5. زنان باردار
- 6. افراد مبتلا به آسیب‌های جدی یا آسیب‌های نخاعی
- 7. افراد با مشکلات پوستی
- افرادی که دچار زخم‌ها، سوختگی‌ها، یا مشکلات پوستی در ناحیه درمان هستند، باید از درمان نقطه ماشه‌ای اجتناب کنند تا از آسیب بیشتر به پوست و بافت‌های زیرین جلوگیری شود.
- 8. افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی
- افرادی که مبتلا به بیماری‌های عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس (MS) یا دیابت با آسیب عصبی هستند، باید با احتیاط درمان نقطه ماشه‌ای را انجام دهند، زیرا درمان می‌تواند باعث تشدید علائم عصبی شود.
- 9. افرادی که داروهای ضد التهابی یا رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند
سخن پایانی کلینیک آرکا بهترین مرکز ماساژ نقطه ماشه ای در تهران
ماساژ نقطه ماشه ای یکی از خدمات کلینیک فیزیوتراپی آرکا، بهترین کلینیک فیزیوتراپی در تهران می باشد. در این مقاله از سایت فیزیوتراپی آرکا سعی کردیم مزایا ماساژ نقطه ماشه ای را به شما معرفی کنیم. شما برای انجام کلیه خدمات فیزیوتراپی، دریافت نوبت و مشاوره می توانید از سایت کلینیک فیزیوتراپی آرکا اقدام کنید. کلینیک فیزیوتراپی آرکا اولین و تنها سامانه تخصصی نوبت دهی فیزیوتراپی در ایران می باشد.
همین حالا با یک کلیک یا تماس نوبت مراجعه بگیرید و بهترین خدمات را از کلینیک فیزیوتراپی ما دریافت کنید.
