ماساژ سوئدی، که به عنوان ماساژ کلاسیک نیز شناخته می‌شود، نوعی ماساژ درمانی است که به خاطر فواید آرامش‌بخش و شگفت‌انگیزش شهرت دارد. در این روش، ماساژور با استفاده از حرکات مختلف مانند مالش، ضربه زدن و ورز دادن، عضلات کل بدن را هدف قرار می‌دهد و به رفع تنش و ایجاد حس آرامش عمیق در فرد کمک می‌کند. ماساژ سوئدی به عنوان یکی از رایج‌ترین انواع ماساژ درمانی در دنیای غرب شناخته می‌شود و به عنوان پایه و اساس بسیاری از ماساژهای دیگر نیز به کار می‌رود. در این مقاله از سایت کلینیک فیزیوتراپی آرکا به معرفی و مزایای ماساژ سوئدی پرداخته شده است.
مزایای ماساژ سوئدی چیست؟
ماساژ سوئدی شامل:
- مالش و ورز دادن عضلات
- فشار بر روی عضلات و استخوان های خود
- فشرده سازی و لرزش عضلات
- ضربه زدن به عضلات
ماساژ سوئدی یکی از انواع ماساژ درمانی در فیزیوتراپی که شامل مزایای زیر است:
- کاهش تنش عضلانی: ماساژ سوئدی با تمرکز بر عضلات سفت و گرفته، به شل شدن آنها و رهایی از تنش کمک می‌کند.
- بهبود گردش خون: حرکات ماساژ به افزایش جریان خون در عضلات و بافت‌ها کمک می‌کند که به نوبه خود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به آنها می‌رساند.
- کاهش درد: ماساژ می‌تواند به تسکین دردهای مختلف مانند دردهای عضلانی، سردرد و دردهای مفصلی کمک کند.
- افزایش آرامش: ماساژ با تحریک ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین، به کاهش استرس و اضطراب و القای حس آرامش و رهایی در فرد کمک می‌کند.
- بهبود دامنه حرکتی: ماساژ با افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، به بهبود دامنه حرکتی مفاصل و افزایش تحرک فرد کمک می‌کند.
- تقویت سیستم ایمنی: ماساژ با افزایش گردش خون و لنف، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
- بهبود کیفیت خواب: ماساژ با کاهش استرس و اضطراب و القای حس آرامش، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
ماساژ سوئدی برای چه کسانی مناسب است؟
اگر به دنبال کاهش درد کوتاه‌مدت و آرامش موقت هستید، ماساژ سوئدی می‌تواند برای شما مفید باشد. علاوه بر این، جلسات منظم ماساژ سوئدی می‌تواند اثرات طولانی‌مدتی بر کاهش درد و اضطراب داشته باشد. تحقیقات علمی نشان داده است که ماساژ می‌تواند جایگزینی بهتر برای مصرف داروهای مسکن برای دردهای طولانی‌مدت باشد. برخی مطالعات دیگر نیز برتری ماساژ درمانی را نسبت به درمان‌های رایج دردهای مزمن اثبات کرده‌اند. با وجود مزایای فراوان ماساژ درمانی، لازم به ذکر است که انجام آن توسط متخصصان مجرب ضروری است، چرا که در صورت عدم انجام صحیح، می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد، از جمله:
- آسیب‌دیدگی
- شکستگی
- لخته شدن خون
آیا ماساژ سوئدی برای درمان کمردرد موثر است؟
تاثیر ماساژ بر کمردرد موضوعی مورد بحث است، با تحقیقات علمی که نتایج متناقضی را ارائه می دهند. مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH) بیان می کند که برخی تحقیقات نشان می دهد ماساژ درمانی صرفاً تسکینی موقت برای کمردرد ایجاد می کند. بررسی منبعی در سال ۲۰۱۷ به این نتیجه رسید که ماساژ در کاهش کمردرد پرستاران موثر است. با این حال، یک مطالعه کنترل‌شده در سال ۲۰۱۹ نشان داد که ماساژ ممکن است فقط درک درد را در افراد مبتلا به کمردرد مزمن کاهش دهد و برای این نوع درد ایده‌آل نباشد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ترکیب ماساژ سوئدی با ورزش می تواند برای کمردرد مفید باشد. در نهایت، شواهد قطعی در مورد اثربخشی ماساژ سوئدی برای درمان کمردرد وجود ندارد.
ماساژ نقطه ماشه ای نیز یکی دیگر از انواع ماساژ است که برای کسی اطلاعات بیشتر می توانید روی لینک کلیک نمایید.
نکاتی برای داشتن یک تجربه ماساژ سوئدی بهتر
- قبل از ماساژ، از نوشیدن کافئین و الکل خودداری کنید.
- لباس‌های راحت و گشاد بپوشید که به راحتی بتوانید در آنها حرکت کنید.
- در طول ماساژ، تا حد امکان عضلات خود را شل کنید.
- بعد از ماساژ، برای هیدراته شدن بدن خود، آب زیادی بنوشید.
سخن پایانی کلینیک آرکا بهترین مرکز ماساژ سوئدی در تهران
ماساژ سوئدی یکی از خدمات کلینیک فیزیوتراپی آرکا، بهترین کلینیک فیزیوتراپی در تهران می باشد. در این مقاله از سایت فیزیوتراپی آرکا سعی کردیم مزایا ماساژ سوئدی را به شما معرفی کنیم. شما برای انجام کلیه خدمات فیزیوتراپی، دریافت نوبت و مشاوره می توانید از سایت کلینیک فیزیوتراپی آرکا اقدام کنید. کلینیک فیزیوتراپی آرکا اولین و تنها سامانه تخصصی نوبت دهی فیزیوتراپی در ایران می باشد.
همین حالا با یک کلیک یا تماس نوبت مراجعه بگیرید و بهترین خدمات را از کلینیک فیزیوتراپی ما دریافت کنید.
منبع: healthline.com – healthdirect.gov.au
