فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه
دررفتگی شانه یکی از آسیب های شایع است که اغلب در اثر ضربه یا حرکات ناگهانی رخ می‌دهد. در این شرایط، سر استخوان بازو از حفره کاسه‌ای شکل شانه خارج می‌شود. درمان اولیه دررفتگی شانه معمولاً شامل جا اندازی استخوان توسط پزشک است، اما برای بهبود کامل و بازگشت به فعالیت‌های روزمره، فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی دارد. در این مقاله از سایت فیزیوتراپی آرکا توضیحات جامعی درباره نقش فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه ارائه می دهیم همراه ما باشید.
چرا فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه مهم است؟
فیزیوتراپی پس از جا اندازی شانه، به اهداف زیر کمک می‌کند:
- کاهش درد: تمرینات و مدالیته های درمانی فیزیوتراپی به کاهش درد و التهاب در ناحیه شانه کمک می‌کنند.
- افزایش دامنه حرکتی: با انجام تمرینات خاص، دامنه حرکتی شانه بهبود یافته و سفتی مفصل کاهش می‌یابد.
- تقویت عضلات: تمرینات تقویتی به تقویت عضلات اطراف شانه کمک کرده و پایداری مفصل را افزایش می‌دهند.
- بازگشت به فعالیت های روزمره: با بهبود قدرت و دامنه حرکتی، بیمار می‌تواند به تدریج به فعالیت‌های روزمره و ورزش بازگردد.
- پیشگیری از عود مجدد: فیزیوتراپی با تقویت عضلات و بهبود پایداری مفصل، از عود مجدد دررفتگی شانه جلوگیری می‌کند.
مراحل فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه
فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه به طور کلی شامل مراحل زیر است:
- ارزیابی اولیه: فیزیوتراپیست با بررسی دقیق وضعیت بیمار و انجام تست های مختلف، دامنه حرکتی، قدرت عضلات و میزان درد را ارزیابی می‌کند.
- کاهش درد و التهاب: در ابتدا، فیزیوتراپیست از روش‌هایی مانند یخ‌درمانی، اولتراسوند و تحریک الکتریکی برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌کند.
- بازیابی دامنه حرکتی: تمرینات کششی ملایم و حرکات کنترل‌شده به افزایش دامنه حرکتی شانه کمک می‌کنند.
- تقویت عضلات: با انجام تمرینات مقاومتی، عضلات اطراف شانه تقویت شده و پایداری مفصل بهبود می‌یابد.
- آموزش فعالیت‌های روزمره: فیزیوتراپیست به بیمار آموزش می‌دهد که چگونه فعالیت‌های روزمره خود را با کمترین فشار بر روی شانه انجام دهد.
- بازگشت به فعالیت‌های ورزشی: در مراحل پایانی، فیزیوتراپیست تمرینات ورزشی خاصی را برای بازگشت بیمار به فعالیت‌های ورزشی طراحی می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره درمان فیزیوتراپی شانه یخ زده در سایت ما کلیک نمایید.
تمرینات معمول در فیزیوتراپی برای دررفتگی شانه
برخی از تمرینات معمول در فیزیوتراپی شانه عبارتند از:
- حرکات چرخشی شانه: این حرکات به افزایش دامنه حرکتی شانه کمک می‌کنند.
- تقویت عضلات روتاتور کاف: این عضلات نقش مهمی در پایداری شانه دارند و با تمرینات خاص تقویت می‌شوند.
- تمرینات کششی عضلات قفسه سینه: این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات قفسه سینه کمک کرده و از فشار بر روی مفصل شانه می‌کاهند.
- تمرینات تعادلی: این تمرینات به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کنند.
چه زمانی باید برای درمان دررفتگی شانه به فیزیوتراپی مراجعه کرد؟
پس از جااندازی شانه و با اجازه پزشک، می‌توانید به فیزیوتراپی مراجعه کنید. هرچه زودتر درمان فیزیوتراپی آغاز شود، نتایج بهتری حاصل خواهد شد.
چه عواملی بر مدت زمان درمان بعد از دررفتگی شانه تاثیر می‌گذارند؟
دوره درمان به وسیله فیزیوتراپی بعد از جا اندازی شانه توسط پزشک برای بیماران مختلف متفاوت می باشد برخی از اصلی ترین عوامل موثر بر مدت زمان درمان عبارت است از:
- شدت آسیب: شدت دررفتگی و میزان آسیب به بافت‌های اطراف بر مدت زمان درمان تأثیرگذار است.
- سن بیمار: افراد جوان‌تر معمولاً سریع‌تر بهبود می‌یابند.
- همکاری بیمار: انجام منظم تمرینات در منزل و رعایت دستورات فیزیوتراپیست، روند بهبود را تسریع می‌کند.
تمرینات برای تقویت عضلات شانه
تقویت عضلات شانه نه تنها به بهبود ظاهر، بلکه به افزایش قدرت و عملکرد بهتر شانه‌ها در فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند. شانه‌ها به عنوان یکی از مهمترین مفاصل بدن، نقش اساسی در حرکت بازوها و بالا تنه دارند. با انجام تمرینات مناسب، می‌توان به شانه‌های قوی‌تر و سالم‌تری دست یافت.
چرا تقویت عضلات شانه مهم است؟
- پیشگیری از آسیب دیدگی: عضلات قوی‌تر از شانه‌ها در برابر آسیب دیدگی مقاوم‌تر هستند.
- بهبود عملکرد ورزشی: ورزشکاران با تقویت عضلات شانه می‌توانند عملکرد بهتری در ورزش‌های مختلف داشته باشند.
- کاهش درد شانه: تقویت عضلات اطراف مفصل شانه می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند.
- بهبود وضعیت بدنی: عضلات شانه قوی به حفظ وضعیت بدنی صحیح کمک می‌کنند.
تمرینات موثر برای تقویت عضلات شانه
قبل از شروع هر برنامه تمرینی، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
- پرس شانه با دمبل: این تمرین برای تقویت عضلات دلتوئید قدامی و میانی بسیار موثر است.
- کشش سیم‌کش به طرفین: این تمرین به تقویت عضلات دلتوئید میانی کمک می‌کند.
- بالا بردن جانبی دمبل: این تمرین نیز برای تقویت عضلات دلتوئید میانی بسیار مفید است.
- فلای معکوس: این تمرین به تقویت عضلات دلتوئید خلفی کمک می‌کند.
- شنا سوئدی: شنا سوئدی یک تمرین ترکیبی است که علاوه بر عضلات شانه، عضلات سینه، بازو و هسته مرکزی را نیز تقویت می‌کند.
- کشش با کش: تمرینات کششی با استفاده از کش مقاومت، برای تقویت عضلات شانه بسیار موثر هستند.
- روتاتور کاف: تمرینات روتاتور کاف به تقویت عضلات کوچک و مهمی که از مفصل شانه محافظت می‌کنند، کمک می‌کنند.
