فیزیوتراپی تاندونیت عضله دو سر بازو

تاندونیت عضله دو سر بازو یکی از شایع‌ترین مشکلات ارتوپدی است که می‌تواند باعث درد و محدودیت حرکتی در ناحیه شانه و بازو شود. در این مقاله فیزیوتراپی آرکا، به بررسی دقیق این عارضه، علل آن، و روش‌های درمانی موثر، با تمرکز ویژه بر فیزیوتراپی، خواهیم پرداخت.

تاندونیت عضله دو سر بازو (Biceps Tendinitis) نوعی التهاب در تاندون بلند عضله دو سر بازو است که در قسمت جلویی شانه قرار دارد. این التهاب معمولاً به دلیل حرکات مکرر، فعالیت بیش از حد یا فشار مستقیم روی تاندون ایجاد می‌شود.

انواع تاندونیت دو سر بازو:

• تاندونیت اولیه: التهاب ساده و بدون پارگی
• تاندونیت همراه با پارگی جزئی: آسیب‌های خفیف در ساختار تاندون
• تاندونیت همراه با پارگی کامل: آسیب شدید که نیاز به مداخلات پزشکی جدی دارد.

علائم و دلایل بروز تاندونیت عضله دو سر بازو

• علائم رایج:
  • درد در جلوی شانه که به بازو گسترش می‌یابد.
  • حساسیت به لمس در محل تاندون.
  • کاهش قدرت عضلانی و احساس ضعف در بازو.
  • درد هنگام بلند کردن اجسام یا انجام حرکات خاص.
  • صدای کلیک یا ترکیدن در شانه هنگام حرکت.
• دلایل شایع:
  • فعالیت‌های تکراری: حرکات مداوم بازو مانند پرتاب، شنا و وزنه‌برداری.
  • افزایش ناگهانی فشار: انجام تمرینات سنگین بدون آمادگی قبلی.
  • بالا رفتن سن: کاهش انعطاف‌پذیری و قدرت تاندون با افزایش سن.
  • وضعیت نامناسب بدنی: استفاده نادرست از شانه و بازو در فعالیت‌های روزمره.

شناخت تاندونیت عضله دو سر بازو

تاندونیت عضله دو سر بازو به التهاب تاندون‌هایی اشاره دارد که عضله دو سر (بایسپس) را به استخوان‌های شانه و ساعد متصل می‌کنند. این عارضه معمولاً در اثر استفاده مکرر، حرکات نادرست یا آسیب‌های ناگهانی ایجاد می‌شود.

تشخیص تاندونیت عضله دو سر بازو

تشخیص این عارضه معمولاً با معاینه فیزیکی توسط پزشک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست انجام می‌شود. در برخی موارد، ممکن است از تصویربرداری مانند MRI یا سونوگرافی برای تأیید تشخیص و بررسی شدت آسیب استفاده شود.

درمان‌های فیزیوتراپی برای تاندونیت عضله دو سر بازو

فیزیوتراپی نقش کلیدی در درمان و بهبود تاندونیت عضله دو سر بازو دارد. روش‌های درمانی شامل:

1. تمرینات کششی: برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش فشار بر روی تاندون‌ها.
2. تقویت عضلات: تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات اطراف شانه و بازو.
3. تکنیک‌های دستی: ماساژ و موبیلیزاسیون برای کاهش التهاب و بهبود گردش خون.
4. الکتروتراپی: استفاده از جریان‌های الکتریکی برای کاهش درد و التهاب.
5. کرایوتراپی: استفاده از سرما برای کاهش التهاب در مراحل حاد.
6. اولتراسوند درمانی: برای تسریع روند بهبودی و کاهش درد.

درمان در فیزیوتراپی آرکا

در کلینیک فیزیوتراپی آرکا، رویکردی جامع و شخصی‌سازی شده برای درمان تاندونیت عضله دو سر بازو ارائه می‌شود. متخصصان ما با استفاده از جدیدترین تکنیک‌ها و تجهیزات پیشرفته، برنامه درمانی منحصر به فردی را برای هر بیمار طراحی می‌کنند. این برنامه شامل ترکیبی از تمرینات اختصاصی، تکنیک‌های دستی پیشرفته و استفاده از تکنولوژی‌های نوین فیزیوتراپی است.

پیشگیری از تاندونیت عضله دو سر بازو

برای پیشگیری از بروز یا عود تاندونیت عضله دو سر بازو، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:

• انجام منظم تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات شانه و بازو
• اصلاح تکنیک‌های حرکتی در فعالیت‌های روزمره و ورزشی
• استراحت کافی بین فعالیت‌های شدید
• استفاده از تجهیزات مناسب در فعالیت‌های ورزشی
• حفظ وضعیت بدنی صحیح در هنگام کار و استراحت

نتیجه‌گیری

تاندونیت عضله دو سر بازو اگرچه می‌تواند دردناک و محدودکننده باشد، اما با تشخیص به موقع و درمان مناسب، قابل مدیریت و بهبود است. فیزیوتراپی نقش مهمی در فرآیند درمان و بازتوانی این عارضه دارد. با پیروی از برنامه درمانی تجویز شده توسط متخصصان و رعایت اصول پیشگیرانه، می‌توان به بهبودی کامل و جلوگیری از عود مجدد این مشکل دست یافت.

مراقبت‌های خانگی و پیشگیری از تاندونیت

اقدامات ساده برای کاهش درد و التهاب:

• استراحت کافی و کاهش فعالیت‌های تشدیدکننده درد
• استفاده از یخ برای کاهش التهاب (20 دقیقه هر 2 ساعت)
• مصرف داروهای ضدالتهابی با مشورت پزشک
• حفظ وضعیت مناسب بدن هنگام کار و ورزش
• گرم کردن و سرد کردن مناسب قبل و بعد از تمرینات ورزشی

پرسش و پاسخ های متداول

1.  چه مدت طول می‌کشد تا تاندونیت عضله دو سر بازو بهبود یابد؟ مدت زمان بهبودی برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند شدت آسیب، سن بیمار و پیروی از برنامه درمانی بستگی دارد. معمولاً، با درمان مناسب، بهبودی کامل می‌تواند بین 6 تا 12 هفته طول بکشد. در موارد شدیدتر، ممکن است این زمان تا چند ماه افزایش یابد.
2.  آیا می‌توان در طول دوره درمان تاندونیت عضله دو سر بازو، به فعالیت‌های ورزشی ادامه داد؟ توصیه می‌شود در مراحل اولیه درمان، از فعالیت‌های شدید که فشار زیادی به شانه و بازو وارد می‌کنند، خودداری کنید. با این حال، فیزیوتراپیست شما می‌تواند برنامه‌ای از تمرینات سبک و مناسب را برای حفظ تحرک و قدرت عضلانی تجویز کند. بازگشت تدریجی به فعالیت‌های ورزشی باید تحت نظارت متخصص و بر اساس پیشرفت بهبودی انجام شود.
3. آیا استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) در درمان تاندونیت عضله دو سر بازو مؤثر است؟بله، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن می‌توانند در کاهش درد و التهاب ناشی از تاندونیت عضله دو سر بازو مؤثر باشند. با این حال، استفاده از این داروها باید کوتاه مدت و تحت نظر پزشک باشد. فیزیوتراپی و تمرینات اصلاحی برای درمان طولانی مدت و پیشگیری از عود مجدد ضروری هستند.
4.  آیا تزریق کورتیکواستروئید برای درمان تاندونیت عضله دو سر بازو توصیه می‌شود؟ تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند در برخی موارد برای کاهش سریع درد و التهاب مؤثر باشد، اما معمولاً به عنوان آخرین گزینه و پس از عدم موفقیت سایر روش‌های درمانی محافظه‌کارانه در نظر گرفته می‌شود. استفاده مکرر از تزریقات کورتیکواستروئید می‌تواند به تضعیف تاندون منجر شود، بنابراین باید با احتیاط و تحت نظارت دقیق پزشک متخصص انجام شود.
5.  چگونه می‌توان از بروز مجدد تاندونیت عضله دو سر بازو پس از بهبودی جلوگیری کرد؟ برای پیشگیری از عود مجدد تاندونیت عضله دو سر بازو، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:

بیشتر بخوانید: آرتروز شانه و روش های درمان آن