بازگشت به باشگاه بعد از کمردرد نیاز به ترس یا کنار گذاشتن وزنه ندارد. با شروع تدریجی تمرین، کنترل شدت و افزایش مرحلهای فشار میتوان دوباره با اطمینان به تمرینات قدرتی برگشت.
دیاستاز شکمی یا فاصله عضلات شکم، بعد از بارداری و زایمان بسیار شایع است. با ارزیابی صحیح و تمرینات هدفمند فیزیوتراپی میتوان عملکرد عضلات شکم را بهبود داد و بهتدریج به فعالیتهای روزمره و ورزش بازگشت.
گردن موبایلی یا Tech Neck یکی از دلایل شایع گردندرد در کارمندان و افرادی است که زمان زیادی با موبایل و کامپیوتر کار میکنند. در این مقاله با علائم، روشهای پیشگیری، تمرینات و درمان فیزیوتراپی آن آشنا میشوید.
چرا بازتوانی بعد از جراحی دست اهمیت زیادی دارد؟ دست یکی از پیچیده‌ترین و پرکاربردترین بخش‌های بدن ما…
بهترین ورزش برای دیسک کمر؛ از کجا شروع کنیم که کمرمون بدتر نشه؟ اگر حتی یک‌بار در زندگی‌ات در…
پارگی تاندون شانه: آیا می توان بدون تیغ جراحی خوب شد؟ مقدمه تصور کنید صبح از خواب بیدار میشوید و برای برداشتن …
بعد از عمل رباط صلیبی، کِی می‌توانم دوباره ورزش کنم؟ تصور کنید فوتبالیست هستید، یا بسکتبال، یا حتی…
مقاله: دیسک کمر و دردهای مزمن ستون فقرات — رویکردهای نوین فیزیوتراپی مبتنی بر شواهد ۲۰۲۴ 🧭 مقدمه …
درد گردن، سوزش شانه و تیر کشیدن دست‌ ها؛ این‌ها تجربه‌های تلخی هستند که بسیاری از ما به دلیل سب…